Art oratoire & prise de parole
Gérer son stress et son trac à l'oral
Monter à la tribune sans que le trac prenne toute la place.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes physiologiques du trac
- Utiliser des techniques de respiration et d'ancrage avant une prise de parole
- Transformer le stress en énergie utile plutôt qu'en parasite
- Construire son propre rituel de préparation avant de parler
Programme
Matin — Comprendre
- Ce qui se passe dans le corps et la tête au moment de parler
- Repérer ses propres signaux et déclencheurs de stress
Après-midi — Outiller
- Respiration, ancrage, préparation mentale
- Mises en situation progressives, du petit groupe au grand groupe
- Construction du rituel de préparation personnel
Méthodes mobilisées
- Apports méthodologiques courts, centrés sur la mise en pratique
- Mises en situation orale individuelles, filmées et débriefées
- Travail sur des situations réelles apportées par les participants
Accessibilité
Locaux, supports, rythme et modalités d'évaluation peuvent être adaptés. Signalez votre besoin au référent handicap dès la demande de devis : l'adaptation est étudiée avant l'inscription, jamais après.
Référent handicap : Malick Diangana, direction, référent handicap — direction@dmjformation.fr · 07 82 17 51 62.